[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecie jak to obliczyc Aktywność w ciągu dnia: koncze szkole za miesiac, pozniej wakacje czyli wiecej wolnego czasu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chce zaczac jezdzic na rowerze, codziennie wieczorem 1-2h Odżywianie: jem jak kazdy normalne jezenie. na sniadanie jakies kanapiki, obiad [...]
[...] Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: koło 30 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła + Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg Basen 2x w tyg Jogging 3x w tyg ( przeważnie na bieżni ok 30 min ) Odżywianie: śniadanie jajka, płatki kukurydziane, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): jak będzie trzeba :D Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: około 7-8 miesięcy Obwód pasa 77 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): przez ponad 7 miesięcy siłka :P Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na pleśń Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
Witam Ważę 53 kg, mam 175 cm wzrostu. Moim problemem jak widać jest przybranie na wadze. Chodzę regularnie na siłownie w pon,wt,czw i soboty. Rozpisałem sobie jakąś tam dietę i chciałem się zapytać czy jest ona dobra, czy coś na coś zmienić? Po treningu biorę 1 porcję (30g) białka SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL oraz po śniadaniu biorę [...]
[...] 40mm, semi-pro 50mm), przeglądałem ofertę i chyba wybiorę zestaw 24+. Może któś poleca inny zestaw? Jeżeli tak to który i dlaczego warto go wybrać zamiast 24+? www.marbo-sport.pl/zestaw-24-zestaw-24-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s005-modlitewnik-ms-l007-obciazenie-i-gryfy-115kg.html Wydał mi się on najciekawszy ponieważ: - ławeczka ma szeroki [...]
[...] Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW Kalistenika SW 3x piłka nożna Odżywianie : obecnie brak diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
[...] klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu silka przez 2 miechy Odżywianie: jem zdrowo , pije duzo wody . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
[...] Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola od poniedzialku do piatku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie 3 x tyg. najczesciej pon,sr,pt Odżywianie: jem wszystko co mama ugotuje i co jest w lodowce Cel: redukcja rozłożona w [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Boczki, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na siłowni co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięsko z [...]
[...] : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 3-2x ABS w tyg Odżywianie : żadnych słodyczy, dieta redukcyjna -500kcl Cel : zmniejszenie wagi, usuniecie małego [...]
[...] klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze Odżywianie: wszystko ograniczenie tłuszczow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]
[...] zdrowo. Zrzucić lekką oponkę wokoło brzucha. I lepiej wyglądać po zdjęciu koszulki (mała klatka piersiowa) Ćwiczenia na klatkę piersiową: - znalazłem taki oto link: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonac-6-cwiczen-na-klatke-piersiowa - czy wg Was, te ćwiczenia w domowych warunkach są warte zachodu? - jeśli tak to ile mięśnie klatki [...]
[...] Obwód łydki : 37 Typ budowy ciała: Ektomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg, analizatora 13% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze 8h max. 10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening push & pull, cardio 10 min po treningu Cel : nabicie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : odpadają wszelkie ryby Stan [...]
[...] klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co wieczór biegam po 2300m do tego mam domowej roboty sztange niestety nie jest zbyt ciężka jedynie 24kg około 130 powtórzeń dziennie [...]
[...] lata Obwód klatki : 104 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : non stop coś robię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x split, + 1 x boks Cel : zbudować masę mięśniową Ograniczenia żywieniowe : kiepsko trawię nabiał, mam dość wrażliwy żołądek Stan zdrowia [...]
[...] jakiejkolwiek koordynacji w ruchu. Zupełnie nigdy nie zależało mi /jak większości chłopakom w moim wieku/ na mięśniach, kaloryferze itd. Siłowni nigdy na oczy nie widziałem, sportu żadnego. Nie lubię, nie potrafię! Owłosienie mam tylko na głowie, na nogach słabe, nigdzie pozatym. Sport mnie męczy, aczkolwiek kondycję mam chyba niezłą, nie wyzwala [...]
[...] 118 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34.4 BMI? Aktywność w ciągu dnia: Od8do15szkoła,spacery z psem.Troche ćwiczeń. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia wykonuje sama brzuszki,nożyce,przysiady.itp Odżywianie: Jem prawie wszytsko.W szkole raczej owoce warzywa.Dużo kawy.Skłonnosci do [...]
[...] klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ Obwód uda: _ Obwód łydki: _ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: _ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna gram w zespole treningi mam 2 razy w tygodniu po 2 godziny oraz dochodzi do tego 4 razy w tygodniu w-f oraz zamierzam zacząć [...]
Wiek 21 waga 68-70 wzrost 176 Aktywność w ciągu dnia: Wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, w dni treningowe stepper(30min) w dni nie treningowe dodatkowo rower(1h - 1,20h). Cel; Redukcja w pasie Proszę o ocenę diety oraz ewentualne poprawki: posiłek 1 : b\t\w\kcal 12,5\18,6\40,69\367 [...]